Conseils pour une perte de poids efficace et pérenne
Beaucoup rêvent d’un corps idéal, en phase avec les standards esthétiques prônés par la société et en font leur résolution de Nouvel An. Mais comment s’y prendre de façon saine sans tomber dans le piège des régimes draconiens qui ne font qu’engendrer des déséquilibres alimentaires et un effet yo-yo ?
Opter pour une densité nutritionnelle élevée plutôt qu’une alimentation faible en calories
Les aliments peu caloriques mais pauvres en nutriments sont à éviter. Préférez des produits comme les fruits et légumes, riches en nutriments, ou des aliments caloriques mais sains tels que les avocats et les oléagineux, qui sont d’excellentes sources de fibres et de micronutriments.
Accorder de l’importance à la qualité du sommeil
Un sommeil réparateur est indispensable pour le bon fonctionnement du métabolisme, l’équilibre des niveaux d’énergie et le maintien d’un système immunitaire robuste. Compenser les heures de sommeil perdues peut aider à prévenir le surpoids lié aux déséquilibres hormonaux induits par la privation de sommeil.
Inclure davantage de fibres dans votre alimentation
Les fibres sont cruciales pour la satiété et la régulation de la glycémie. Augmentez votre apport quotidien en choisissant des aliments complets et en ajoutant des légumes, fruits, légumineuses, ainsi que des noix et graines à vos encas.
En suivant ces trois conseils de manière continue, vous vous assurez non seulement de cibler une perte de poids saine, mais aussi de pouvoir maintenir ces changements sur le long terme.
